Atividades Física

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Antes de iniciar um programa de atividade física, procure o médico para uma avaliação completa e detalhada do diabetes, para que não haja nenhuma complicação nem contra-indicação à atividade escolhida;

Os exercícios aeróbicos são as melhores alternativas porque podem ter início gradativo, se a pessoa for sedentária, ou intensivo, no caso de um nível de aptidão mais alto. Experimente uma caminhada, uma corrida leve ou bicicleta;

Faça um teste de glicemia antes de iniciar a atividade. Se os índices estiverem altos é preciso aguardar, pois existe o risco de uma hiperglicemia;

No caso de uma hipoglicemia, procure ingerir açúcar, refrigerante comum ou outro alimento de absorção rápida;

Procure não exigir do organismo mais do que está habituado a fazer e alimentar-se corretamente antes;

Após o término de um exercício é recomendável se alimentar, pois a glicose pode continuar diminuindo, uma vez que o organismo estará usando suas reservas;

Quando for praticar esportes fora de casa, leve sempre um comprimido de glicose;

Os atletas precisam de atenção redobrada. É preciso realizar vários testes de glicemia durante os treinos e competições;

O exercício recomendado aos pacientes acima de 60 anos é a caminhada. Bastam 30 minutos, três vezes por semana. Varie os locais e dê preferência aos próximos à sua residência.

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